Management και Ευ ζην
5 τρόποι να αναπτύξετε την επιχείρηση σας εστιάζοντας στην προσωπική ζωή και υγεία
Το 2018, ο Elon Musk εξέφρασε δημόσια την άποψη του, ότι πρέπει να εργαζόμαστε από "80 έως 100 ώρες την εβδομάδα" εάν θέλουμε να πετύχουμε και να αλλάξουμε τον κόσμο.
Δεν αρκεί να δουλεύουμε σκληρά, οφείλουμε να δουλεύουμε και έξυπνα! Η εβδομαδιαία εργασία 80 και πλέον ωρών δεν είναι βιώσιμη για τους περισσότερους και οδηγεί σε κακή συγκέντρωση, υπερκόπωση και υψηλά επίπεδα μη βιώσιμου στρες.
Όλοι οι επιχειρηματίες πρέπει να προφυλάσσονται από τα προσωπικά θέματα υγείας, ώστε να μπορούν να καθοδηγήσουν τις επιχειρήσεις τους σε κάθε καιρό. Το να εργαζόμαστε πολλές ώρες δεν είναι το πρόβλημα, αλλά όσοι από εμάς ακολουθούμε αυτή τη διαδρομή, θα πρέπει να αντισταθμίσουμε με καθημερινές ενέργειες που προάγουν το ευ ζην, την καλή υγεία και την ευημερία.
Για αυτό αν θέλουμε να είμαστε πραγματικά επιτυχημένοι θα πρέπει να μην ξεχνάμε τον εαυτό μας και να ακολουθούμε τα εξής βήματα:
Διατηρήστε το 8ωρο του ύπνου σας.
Ο επαρκής ύπνος βελτιώνει την παραγωγικότητα και μειώνει τα λάθη στην εργασία μας, συνιστάται να κοιμόμαστε όλοι μεταξύ 7 και 9 ωρών.
Μια μελέτη του 2016 από την RAND Corporation, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί στο μέσο άτομο να χάσει περίπου 11 ημέρες παραγωγικότητας ετησίως, μεταφράζοντας σε 2000 euro σε χαμένη παραγωγή. Για τα στελέχη και τους επιχειρηματίες, ο αριθμός αυτός είναι πιθανότατα πολύ μεγαλύτερος, λαμβάνοντας υπόψιν τις επιπτώσεις στις λήψεις αποφάσεών τους. Όταν καίτε την ενέργεια σας τα μεσάνυχτα για να ολοκληρώσετε ένα έργο ή ένα deadline, θα καταλήξετε να το καθιερώσετε ως μια τακτική συνήθεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο στέρησης ύπνου, με αποτέλεσμα την μειωμένη απόδοση στην εργασία.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την παραγωγικότητα!
Πλέον η παγκόσμιες τάσεις αλλάζουν. Παλαιότερα, υποτιμούσαμε τη βαθιά επίδραση που έχει κάθε τι που τρώμε, σχετικά με την υγεία και την παραγωγικότητα. Σε δημοσίευση του ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, για παράδειγμα, δείχνει ότι η ακολουθία μιας ισορροπημένης διατροφής αυξάνει τα επίπεδα παραγωγικότητας κατά περίπου 20% - και ισοδυναμεί μιας επιπλέον ημέρας κάθε εβδομάδα στο γραφείο, και αυτό είναι από μόνο του αξιοθαύμαστο! Το φαγητό, επιβεβαιωμένα, μπορεί να επηρεάσει την διάθεση μας. Μελέτες αναφέρουν, στο British Journal Of Health Psychology, ότι βρέθηκαν στοιχεία ότι η κατανάλωση περισσότερων από επτά μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, βελτίωσε σημαντικά τη διάθεση των συμμετεχόντων και τους οχύρωσε καλύτερα απέναντι στις όποιες προκλήσεις για τη ζωή.
Υιοθετήστε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης.
Κορυφαίοι επιχειρηματίες σε όλο τον κόσμο είναι ταγμένοι στη ρουτίνα άσκησής τους! Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως καλύτερη ψυχική ευεξία, βελτιωμένη συνολική υγεία και χαμηλότερο άγχος. Μια μελέτη, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι η παραγωγικότητα των εργαζομένων ήταν 72% υψηλότερη τις ημέρες που οι συμμετέχοντες ασκούνταν, σε σύγκριση με εκείνες στις οποίες η άσκηση απουσίαζε. Ξεκινήστε καθημερινά να εφαρμόζετε αυτή την ρουτίνα και ακολουθήστε την. Γίνετε μέλος ενός γυμναστηρίου και ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να ακολουθήσει, επίσης, μια ρουτίνα. Όχι μόνο η άσκηση σας κάνει πιο υγιείς, αλλά σας κάνει πιο ευτυχισμένους και διανοητικά ισορροπημένους.
Οι πολυάσχολοι επαγγελματίες δυσκολεύονται να εντάξουν την άσκηση στα ταραχώδη χρονοδιαγράμματα τους, αλλά το να αφιερώσετε λίγο από τον χρόνο σας για άσκηση αυξάνει πραγματικά την ψυχική σας ευεξία και την νοητική σας διαύγεια. Η άσκηση τροφοδοτεί πραγματικά τον εγκέφαλο, και είναι απαραίτητη εάν θέλετε να είστε πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί. Όταν ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σε full capacity, εστιάζεται καλύτερα, συγκεντρώνεστε περισσότερο και, συνεπώς, λαμβάνετε πιο σωστές και αποτελεσματικές, για τις επιχειρήσεις σας, αποφάσεις.
Πάντα να έχετε χρόνο για την οικογένεια, προγραμματίστε την δουλειά σας γύρω από την ζωή σας.
Ένα άλλο σημαντικό βήμα που θα εξισορροπήσει την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή, είναι να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε την καθημερινότητα σας γύρω από τη ζωή σας και όχι το αντίστροφο.
Προσωπικά για μένα, παλαιότερα, πρωταρχικά στο πρόγραμμα μου ήταν πρώτα η δουλειά, ωστόσο όλα βελτιώθηκαν προς το καλύτερο όταν ανέστρεψα τους όρους και προσάρμοσα το πρόγραμμα μου γύρω από τις ανάγκες της ζωής, αυτό οδήγησε αυτόματα σε πιο ποιοτικό ελεύθερο χρόνο. Εξισορρόπηση στις διαπροσωπικές μου σχέσεις, περισσότερο καλή διατροφή και ύπνο. Αποτέλεσμα, η βελτίωση της δουλειάς μου και η αποδέσμευση ορίων της καριέρας μου.
«Ανεξάρτητα από το μέγεθος της δουλειάς που έχω στην καθημερινότητα μου, φροντίζω πάντα να συνυπολογίζω τον χρόνο μου με την οικογένεια και την προσωπική μου ζωή » αναφέρει η Nicole Munoz της Nicole Munoz Consulting, Inc. Σύμφωνα με την Munoz, αυτή η προσέγγιση είναι «να αντιμετωπίζουμε ισάξια την ζωή μας, σαν και την επιχείρηση μας. "
Αντιμετωπίστε την προσωπική σας υγεία, σαν μια καλή επένδυση.
Εάν τα προηγούμενα βήματα δεν λειτουργούν ισότιμα για εσάς, δοκιμάστε μια πιο επιχειρηματική προσέγγιση και ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε την προσωπική σας υγεία, ως μια επένδυση απαραίτητη για την ευημερία της επιχείρησής σας.
Aν νοιάζεστε για την εταιρεία σας και την επιτυχία της, γιατί να μην επενδύσετε στον ιδρυτή και τον CEO της; Γιατί να μην επενδύσετε για να είστε υγιείς, χαρούμενοι και παραγωγικοί; Δεν είναι εγωιστικό για τους επιχειρηματίες να είναι υγιείς και χαρούμενοι. Είναι ένας τρόπος ζωής που όλοι οφείλουμε να ακολουθήσουμε.
Εν αρχή, λοιπόν, για όλα είναι η υγεία, η προσωπική ισορροπία και το ευ ζην.Όλοι οι επιχειρηματίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους και τις επιχειρήσεις τους.
Η εστίαση στην προσωπική ζωή και υγεία δεν αποτελεί απλώς θέμα επιλογής για τους επιχειρηματίες, είναι ένα δυνατό και ουσιαστικό εργαλείο που τους επιτρέπει να κάνουν σωστές κινήσεις και να παίρνουν τις καλύτερες αποφάσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας, που βρίσκεται στο προσκήνιο όλων, να ευδοκιμεί και να είναι η βάση και ο πυλώνας για τα καλύτερα αποτελέσματα, σε όλα.